二月二龍抬頭時期，會帶來大量的雨水，濕熱氣候之下，感受風、寒、濕邪的機會會增加，此時，肩頸痛、關節疼痛等慢性病會容易發生，需要做好防范。因此“龍抬頭”做好養生保健是十分重要的。

“龍抬頭”時節的保健四個要點如下：

一、調攝情志，疏肝為要

中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，肝氣抑郁，則會生出許多病來。因此，春天應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。

這就要求做到，學會自我調控情緒，學會戒憤戒怒。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。可經常抽片刻時間閉目養神，調息放松，也可栽花種草、養魚養鳥等，涵養性情，消除春困，以利“春夏養陽”。

二、飲食調理，宜甘少酸

飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時當多吃甘平補脾之食物，如牛奶、豆制品等;吃時蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。

滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，及時令的櫻桃、草莓等水果，均可多食用。“酸傷肝”，像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

三、調適寒溫，以防感冒

“龍抬頭”后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。所以，遇有大風大雨要避之勿外出，根據氣候變化和個人體質，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當多曬太陽，以利祛散寒邪。

由于春季多風、天氣陰晴不定，氣溫變化大，冷空氣、風邪容易從頭部、后頸侵入人體，會帶來如頭痛、頭暈、頸肩脹痛，除了注意保暖，條件允許配合保健儀器，如紅外烤燈、艾灸儀針對大椎穴、肩井穴、天柱穴等灸一灸。

四、走出戶外，適量運動

春光明媚，草木蔥郁，正是健身好機光。除了踏青、登山外，此時可以常到戶外活動，如做操、散步、打太極拳等。運動能使人體氣血通暢，吐故納新，強身健體。運動時，呼吸清新空氣也有利肝氣疏瀉，起到護肝養肝的作用。

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