在日常生活中，很多人被脫發、頭痛、失眠等問題困擾。中醫認為，人體是統一的整體，這些發生在頭部的不適，能反映全身的健康狀態不佳。養生，應從“頭”開始，幾個頭部保健手法學起來。

頭部與人體的精神、思維、意識、視覺等密切相關。《難經》記 載“頭為諸陽之，人體的手、足三陽經均會會”聚于頭面部，這些陽經氣血皆上注于頭，為頭部提供了充足的陽氣，使其成為人一身陽氣最旺盛的部位。《本草綱目》記載“腦為元神之府”而頭包含腦髓，是人體精神、意識、思維活動的中樞，其功能正常與否，直接影響人的精神狀態和思維能力。

常做頭部保健操

頭部經絡、穴位豐富，是養生的重點部位，通過按摩頭部的經絡、穴位，可以調節氣血運行，達到養生、治未病的目的。

太陽穴是益智明目的要穴，常按揉能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。用兩手中指指面按兩側太陽穴，以有微脹感為度，按揉30次左右。

開天門有安神定志的作用，可減少因壓力造成的失眠健忘。先用兩手拇指指面輕推印堂穴直至發際10次，然后再由發際直推至百會穴10次，如此為1遍，連續進行3遍。

輕揉而有節奏地叩擊頭皮，能夠有效放松頭部，改善煩躁情緒。用兩手10個手指指端有節律地輕輕叩擊頭部及枕部，由頭中向兩側或由前向后叩擊，兩目微閉，叩3分鐘，最后掌擊百會穴3次。

刺激百會穴不但可以開竅醒腦，以勞宮穴與之相對還可以交通心腎。雙眼目視前方，保持均勻呼吸，以右手掌的勞宮穴(握拳屈指時，位于中指尖處)對準百會穴作震顫法3分鐘。

抹額是安神促睡眠的有效手法之一。先在前額適當涂抹潤膚露，再以兩手食指屈曲成弓狀，第二指節內側面緊貼印堂，由前額正中向兩側推，進行40次。

可用梳子或手指沿著頭部經絡走向梳理頭發。如從前額正中的督脈開始，向頭頂、后頭部梳理，再梳理兩側的膀胱經和膽經、三焦經。梳理時力度適中，以頭皮微微發熱為宜，可疏通經絡、調和氣血。

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